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怎樣幫助讓孩子長高

2019-07-16
  標簽:門診部  
作者:圖文:穆金梅閱讀次數:592返回

 

 

       現在父母除了關心孩子的學習成績,也越來越關注孩子的身高問題。經常一個暑假過去,同班同學突然躥高了一大截,還自信快樂了不少?——暑期是孩子增高的黃金期,身高落后的孩子一定要趁暑期好好“拔拔高”!如何“拔高”呢?首先要重視身高問題。

      以下情況提示孩子生長緩慢:

      ①兒童的生長速度3歲前小于7厘米/年;

      ②3歲到青春期小于5厘米/年;

      ③青春期小于6厘米/年。

      下面,我們就來看看1–18歲的女孩和男孩身高標準表,你家孩子的身高達標了沒?

       需要注意的是:由于每個孩子的體質不同,實際結果會跟上面表格的數據有上下的浮動,這都是正常的。但如果孩子的身高跟上面表格出入很大的話,父母們就需要注意了,最好及時到醫院進行相關咨詢。

孩子的身高有很大的后天管理空間,想要孩子后天逆襲大高個,家長可以從這3個方面入手:

       1:飲食方面

      要均衡飲食,多吃魚,海帶,紫菜及海產品,充足新鮮蔬菜(當季),水果,避免挑食偏食,零食,少吃高脂肪高能量食物。醫生推薦,早晚喝牛奶,不建議吃爽歪歪,娃哈哈,QQ星等飲料,這些可能會使骨齡偏大,影響身高。

       不利長高的食品有哪些?

       碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

       糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%-18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

       垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

滋補品如冬蟲夏草、人參,包括桂圓干、荔枝干等,越是大補,就越容易改變孩子正常的內分泌環境。禽肉吃得過多,蜂蜜,蜂王漿,蛋白質粉,和脂肪攝入量也會增加,生理成熟時間就會不斷提前。油炸食品含有較高的熱量,在體內轉化成脂肪之后就容易引起內分泌紊亂,而且反復加熱的食用油也會導致“性早熟”。

營養是生長發育的基礎。總體來說,飲食上要做到粗心搭配、葷素搭配、不挑食、少吃零食、飲料、甜品等。

        2:運動方面

       多運動可以幫助孩子氣血運行更加通暢,疏肝理氣的同時還能出汗排毒,促進新陳代謝。每天運動30分鐘,傍晚有陽光時進行較好,可以選擇跑步,跳繩,摸高,跳躍,跳高,蛙跳等,不可過度疲勞,適當即可,每天下午5點到六點吃晚飯,7點到8點運動,以縱向運動,蹦蹦跳跳為主,可以慢跑,跳高,爬樓機,最好的運動是跳繩,也可以打籃球,就算是撿球也好。恰當的運動鍛煉,能刺激生長激素的分泌,促進骨骼生長。多做室外縱向運動和肢體伸展的運動有助于長高,比如跳繩、摸高、投籃、吊環、引體向上、游泳、打羽毛球、打籃球等。

       多曬太陽不但能促進血液循環,殺滅細菌,還能使身體生成維生素D,幫助鈣質吸收,對于骨骼發育很有幫助。孩子多運動,不管是走還是跑,都會使關節受到拉扯,增加長骨受力,從而加快骨骼兩點的軟骨生長,有利于長高。

       注意:不要運動過量,否則損傷了孩子的軟骨組織,對長高有負面影響。

       3:睡眠方面

      想讓孩子長高,不但要讓他睡眠時間充足還要讓他睡得香。生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。早晨4點左右是分泌生長激素次高峰。因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,并保證8小時以上的睡眠時間。養成早睡早起的生活習慣,熬夜和睡眠不足都會影響生長激素分泌。睡前二小時不建議再吃甜食與主食了,保證睡眠開始血糖血壓保持平穩更有利入睡深睡狀態分泌生長激素。

       此外,為了讓孩子睡的香擁有優質睡眠,大家要為孩子營造一個良好的睡眠環境,不要讓他在睡覺前過于興奮。

       幼兒睡眠要十小時以上,學齡前兒童睡眠在九小時以上,學齡期兒童睡眠為八小時以上,最遲九點上床睡覺,睡不著可以做仰臥起坐。睡覺前可以適當喝牛奶與水。睡得好才能長得高!

       保持每天心情輕松,愉快,避免各種來自于各方面壓力,家長不要打罵孩子,多鼓勵表揚。心情好才能長得高:吃好、睡好很重要,孩子的情緒也不能忽略!孩子肝氣不舒也會導致長不高!

       預防及時治療影響生長的各種慢性疾病,如,肝臟疾病,腎臟疾病,腸胃道疾病,內分泌疾病,呼吸系統疾病。

       對待孩子的身高問題,家長還是需要謹慎的,切莫因為自己的誤判斷,耽誤了孩子的長高。孩子長個子,一部分靠基因,一部分靠父母。建議家長朋友們至少每年給孩子測量身高兩次!兒保科可做健康體檢,科學評估孩子神經,體格發育情況,還可進行中醫穴位貼敷,推拿等綠色健康療法,歡迎家長朋友們前來兒童保健科咨詢!咨詢電話:6982128

 

 

 

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