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跑步一年半的感受

2018-06-04
  標簽:老年醫學科  
作者:王蒙閱讀次數:14512返回

        自己開始下決心跑步是2017年的2月份,那時候體重已經增長到了185斤了,人一天十分困乏,天天一點精神也沒有,去B超室做B超居然是中重度的脂肪肝,當時自己已經震驚了,我才30多啊,不能這樣下去,我要減肥,我要運動,打定決心從跑步開始。

       跑步的第1個月,我覺得這是第一個階段,初始階段,個人認為也是比較難堅持的一個時期,剛開始別說10公里了,跑1公里感覺氣都短,我覺跑跑停停,跑不動了就走,自己心里給自己鼓勵,反復對自己說堅持,就這樣跑啊走啊每天堅持活動1小時,配合晚餐吃5分飽,到月底時一稱體重減少了5公斤,這給了我莫大的信心,在這里我要說買一個體重秤時很重要的。

       跑步的第二階段,進階階段,跑步2-3個月,這時你已經感覺跑步有輕松的感覺了,我大多選擇晚上跑,大約在7:30-9:00這間,跑完步沖個澡的那種感覺,跑步跑3-5公里也不喘了,人也精神了,這個時期我晚餐加以控制,但早餐和午餐一定要吃飽,堅持還不難,2個月后體重來到了170斤左右,體力好多了。

      跑步第三階段,我叫戀愛階段,跑步半年以后,這時跑步已經成了生活的一部分這時你 已經愛上了運動,愛上了不光是跑步,還有很多戶外運動,比如堅持登山,戶外,打羽毛球,游泳,騎車,運動本質是一樣的,有了健康身體,換著花樣玩都可以。半年后體重來到了160年

      跑步第四階段,我叫享受階段, 這時跑步給自己帶來了自信心或者身體瘦下來的變化,出汗帶來的舒暢感,多巴胺分泌后的快感等等,這些愉悅感遠遠大于跑步時候的付出,讓人能堅持下去。養成習慣后,堅持下去我覺得不是什么難事,因為這就是生活中的一部分,不跑會很不舒服的。堅持跑步讓我覺得很舒服才會一直跑下來的。 這時體重已經變化不大,自己本人維持在155斤左右。

      一年后再次做B超,脂肪肝居然神奇的消失了,人也精神多了,工作起來勁頭十足,每天感覺很清爽,很享受這種感覺,寫了這么多,獻給我們醫務工作者,在照顧別人健康的同時,一定維護好自己的健康。

  

 

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